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거북목 예방과 진단방법
요즘 많은 분들이 스마트폰 그리고 컴퓨터를 장시간 사용함으로써 거북목 통증을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 거북목은 두통 및 컨디션까지 악화시키며 심할 경우 목디스크까지 이어지기에 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. 지금부터 거북목 예방과 진단 방법에 대해 전달드리겠습니다. 여러분은 하루에 몇 번이나 목이나 어깨가 뻐근하다는 것을 느끼시나요? 아침에 일어나면서부터 잠에 들기 전까지 뻣뻣하거나 찌뿌둥한 통증을 안고 사는 사람들이 많을 것으로 예상됩니다. 많은 사람들이 겪고 있는 목과 어깨의 통증은 일자목 그리고 거북목과 관련이 있습니다. 일자목은 말 그대로 곧게 서 있는 목뼈를 의미합니다. 원래 목뼈는 곧지 않습니다. 엑스레이로 경추 옆쪽 사진을 찍을 대 C자 모양의 부드러운 ..
숙면 하는 방법
숙면 취하는 방법에 대해 전달드리고자 합니다. 수면이 얼마나 중요한지는 이미 많은 분들이 알고 있으며 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도입니다. 잠을 잘 잔다는 것만으로도 면역력은 높아지고, 피로나 고민거리도 줄 수 있으며 스트레스 또한 감소하는 효과는 이미 많은 곳에서 증명이 되었습니다. 하지만 깊게 잠을 자거나 쉽게 잠에 들지 못해 힘들어하는 분들을 위해 오늘은 잠을 잘 자는 방법, 숙면에 관련된 팁들을 전달하고자 합니다. 스마트폰 멀리하기 스마트폰은 현시대에 살아가면서 없어서는 안 될 중요한 부분으로 자리매김하고 있는 시대입니다. 요즘은 많은 것이 스마트폰으로 해결되는 시대며 그것 때문에, 대부분의 사람들은 하루 종일 스마트폰을 놓지 못합니다. 하지만 절대 스마트폰을 침대로 가져가시면 안 됩니다. ..
담배 중독 원인과 금연 방법
새해만 되면 많은 흡연자들이 하는 다짐이 있습니다. 금연이죠. 올해는 담배를 끊을 거라는 다짐도 며칠 뒤면 손가락 사이에 담배가 끼워져 있고 피던 이 한 갑만 다 피고 끊을 거라는 말 같지도 않은 변명을 해대면서 담배를 피우고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 왜 그럴까요? 중독성이 강한 니코틴에 중독이 되어있기 때문입니다. 담배의 원료 담뱃잎 담배는 연기를 들이마신 뒤 11초 안에 뇌에 지속적인 중독에 필요한 니코틴 양을 정확하게 전달하는 효율적인 약물 전달 장치입니다. 니코틴은 인류와 오랜 역사를 가지고 있습니다. 최근 해외 연구에서는 인간이 농경문화를 시작하기 전에 이미 사냥과 채집 생활을 할 때부터 담배를 사용했다는 증거를 보여주고 있습니다. 미국 극서부 인류학 연구그룹의 고고학자 대런 듀크 박사가 ..
역류성 식도염의 증상, 원인, 치료법
흔히 발생하는 역류성 식도염에 대한 내용입니다. 원인은 무엇이며 치료 방법 및 증상이 초기이거나 예방이 가능한 시기에 어떤 행동을 취해야 되는지에 대해 전달드리도록 하겠습니다. 우리가 먹은 음식은 입안에서 잘게 부서져 꿈틀거리는 식도의 움직임을 통해 위로 이동하는데, 위에 도착한 음식은 위액에 섞여 소화돼 소장으로 보내집니다. 음식이 입에서 위로 이동할 때 통과하는 식도는 근육이 잘 발달되어 있습니다. 식도의 가장 중요한 역할은 위에 음식을 보내는 것입니다. 그래서 근육층이 잘 발달되어 있는데 음식이 식도를 지나 위까지 도달하는 시간은 일반적으로 9초 정도에 불과합니다. 가장 빠른 것은 물이며 물은 불과 1~2초 만에 식도를 통과합니다. 위와 연결되는 부부인 식도의 끝에는 매우 중요하고 특이한 근육이 있..
당뇨병의 원인과 식이요법
최근 당뇨병 발병률이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 고령화 시대, 식습관과 생활습관의 변화, 비만 등의 다양한 이유로 당뇨병은 더 이상 중장년층과 노년층에만 국한된 성인병이 아니라, 아이부터 노인까지 평생에 걸쳐 겪을 수 있는 대표적인 '생활습관병'이 되었습니다. 대부분의 사람이 당뇨병의 심각성을 느끼지 못하다가 합병증이 하나둘씩 발생하면 그제야 심각하게 받아들입니다. 특히 남성은 발기부전으로 진행될 수 있어 치료보다 예방이 중요한 질병이라 할 수 있습니다. 당뇨병의 원인 세포 변비 단순 탄수 화물 과다 섭취 → 고혈당 상태 → 알도스 환원효소가 포도당에 작용 → 소르비톨 물질이 생성 → 소르비톨이 세포 속에서 과당으로 전환 → 세포 속에 쌓임 → 세포 변비를 일으킴 이해하기 쉽게 설명하자면, 음식으로 ..
